E2 i prl były wywalone. E2 aż 5x norma, więc zbite letrozolem, 3 dni po tabsie, 4 kolejne dni po pół tabsa a na podtrzymanie dawka 1/2 tabsa co 5 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2017-03-04 15:12:36
[...] 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25/27,5/27,5/27,5/25 25 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 [...]
Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]
[...] sie nie da- chyba, ze inne grupy nie będa trenowane lub w sposób bardzo je zaniedbujący- albo ogólna objętość treningów będzie kosmiczna generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? tak, 4 dni to takie minimum dla człowieka [...]
Czy ćwiczenie w systemie 3 dni pod rząd,tzn. czw,pt,sob lub pt,sob,nd i później 4 dni przerwy będzie dobre na jakiś czas(ok.4 tygodnie)?? Pytam bo studiuje i tylko 3 dni mam czas trenować i właśnie pod rząd wypadają. I drugie pytanie czy w takim przypadku taki układ będzie dobry: czw:Nogi pt:Klatka+przód/bok barku+triceps sob:plecy+biceps+tył [...]
[...] Nie wyszło tak jak chciałem ale tragedi tez nie ma. Znalzałem prace troche lipa bo na 3 zmiany i nie w zawodzie- no ale cos robic trzeba. Kombinuje cos z planem narazie na 3 dni, ale mam nadziej ze to sie zmieni pod koniec października bo moze zwolni sie miejsce w placówce dla mnie i wtedy bedzie trening 4-5 x week. Jak narazie wykombinowałem cos [...]
Ajj nawet nie wrzucam misek z zeszłego tygodnia, były takie jak zwykle, tylko w jeden dzień przesadziłam bardzo z winem %-) Plecy już w porządku, ale się boję. 3 dni bolało mocno, więc cały tydzień siłownię odpuściłam, ale dzisiaj już poszłam i zrobiłam bardzo asekuracyjny trening. Próbowałam robić przysiad, ale pozostałam tylko przy seriach [...]
po pierwszych pompkach miałem mega zakwasy klatki i mega zakwasy tricka, a nawet delikatne zakwasy pleców zakwasy utrzymywały się ,aż 5 dni i z dnia na dzień przez pierwsze 3 dni były coraz większe..... po piątkowym treningu zero zakwasów już na klatce i bicku , ale za to mega zakwasy dalej na tricku do tej pory mnie tricki bolą dobra wiadomość [...]
[...] do wniosku. Kupie TP i sprobuje.Chcialem to zrobic duzo wczesniej...ale bralem antybiotyki..teracykline...wiadomo na co...qwa 13lat to mam...tragisz...no coz..moze pewnego dnia przejdzie. Dokladnie paczke zamowilem w 1 poniedzialek ..a teraz dokladnie: 1. Rabat byl 10% bo 1 poniedzialek 2. Potwierdzenie tez dostalem..nie w ciagu 24h..wiec [...]
Przybij normalnie enana 250mg co 4 dzień. W połowie HCG 5000j rozbite na dwa strzały co 3 dni. Pod koniec badania estro,prolki jak będzie coś do zbicia to zbijesz estro najlepiej ari/symex ,prolke cabaser/bromergon i wchodzisz w odblok 8-9 dni po enanie dajesz hcg 10000j ,2500j co 3 dni. 3 dni po hcg dajesz clomid 50mg przez 3-4 tyg
[...] sztangi na stojak, wszystkie pełne :-) + bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12 Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam [...]
[...] nijak nie chce mi wyjść 2772kcal (660+181+480=1321) Przyjmuję, że ważysz 82kg. Potrzebujesz 2000 kcal jeżeli nie przejawiasz żadnej aktywności. Przy aktywności w tygodniu: 5-6 dni aeroby, 3 dni siłownia można przyjąć współczynnik 1,3 (chociaż moim zdaniem to trochę za dużo jak na okres przygotowania organizmu do zwiększonej aktywności) [...]
[...] dobierać obciążenie? 2. Wyciskanie hantli mam wykonywać leżąc na ziemi? 3. Wykonywać ten plan w poniedziałek, środę i piątek? 4. Jak sprawa z aerobami, robić codziennie/w dni treningowe czy jak? 1. Początkowe treningi musisz orientacyjnie dobrać obciążenie tak aby stanowiło wyzwanie ale żebyś miał zapas powtórzeń 2. Tak floor press to [...]
dobra, pozwolę sobie zacząć od tradycyjnego "święta, święta i po świętach". na szczęście, bo 3 dni wyżerki i oglądania tv zamieniłoby mnie w kuleczkę śnieżną. czy żałuję? trochę tak %-). no ale trudno, sie wypali %-). do sylwestra już będę jadła grzecznie, jednak trochę poobcinam kcal. od nowego roku nowy plan, ale szczegóły później ale, plan [...]
[...] tragedii jeszcze nie ma carbon pozyjemy, zobaczymy, ale nie ukrywam ze mam taka cicha nadzieje Ogolnie... Przyznaje sie bez bicia, ze sie zwyczajnie opyerdalalem w tym tygodniu. Jeden trening mi przepadl bo 3 dni lezalem w lozku na coldrexach, flegaminie i duperelach, tak zeby byc w stanie w piatek pojsc na koncert (PFK Kompany, strzelajac [...]
[...] z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening trwa około 45 minut + bieganie na bieżni 10 minut po każdym treningu. Suplementy: Odłożyłem Mutant Mass na bok. Przyjmuję jabłczan [...]
[...] na tym bezludziu %-) yosis - zakwas został wykorzystany, chleb był przepyszny a cała rodzina go jadła i wszyscy żyją - wnioskuję, było OK ;-) Pachniał lekko kwaskowato przez pierwsze 3 dni, ale potem się tak rozpędził, że czuć go było jak się do domu wchodziło, stąd moje zamartwianie się. Następnym razem będę szukać "owocowej nutki", dzięki!
[...] strasznie zabiegany, próbuję dopinać wszystko w pracy i nie zaniedbywać nic poza pracą, bo w ten weekend będę wyjęty z życia przez wyjazd na kawalerski, w przyszłym tygodniu 3 dni to szkolenia, do tego wyjazd w piątek na cały weekend na wesele i poprawiny 180km dalej, a później urlop, także muszę pokończyć tematy wszystkie :-) parę fotek [...]
[...] na poprawienie sprawności całego ciała , a wiele ludzi może to potwierdzić. Jak wygląda Twój trening? Jak często trenujesz? Mariusz Drochliński Street Workout trenuję od 3-6 dni w tygodniu, w zależności od innych zajęć i obowiązków. Do tego dodaję pływanie, jazda rowerem, no i czasem biegam. Są tygodnie że trenuję pelnych 6 dni , a nieraz zdarzy [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
